روجيه خوري
مع عودة موجة الحر في فرنسا إلى عدد من المناطق، تدعو السلطات الصحية إلى توخي الحذر واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب مخاطر الجفاف وضربة الحر.
ولا تقتصر مخاطر الحر الشديد على فئة عمرية معينة، بل يمكن أن تطال الجميع، مع كون كبار السن، والنساء الحوامل، والأطفال والرضع أكثر عرضة للمضاعفات.
موجة الحر في فرنسا
فئات أكثر عرضة للمضاعفات
أولًا: للجميع
ينصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش.
ويفضل تجنب المشروبات الكحولية، وعدم الإفراط في المشروبات التي قد تزيد من فقدان السوائل.
كما ينصح بتجنب الخروج وممارسة الرياضة والمجهود البدني خلال أشد ساعات الحر، والبقاء قدر الإمكان في أماكن باردة أو مكيفة.
ومن المهم ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، مع استخدام قبعة وواق من الشمس عند الخروج.
ثانيًا: الحفاظ على برودة المنزل
ينصح بإغلاق النوافذ والمصاريع والستائر خلال النهار، وتهوئة المنزل في الفترات الأقل حرارة، خاصة في الليل والصباح الباكر.
ويمكن أيضا تبريد الجسم بماء فاتر أو بارد بشكل معتدل، والاسترخاء في مكان بارد.
موجة الحر في فرنسا
ثالثًا: كبار السن
يعد كبار السن من أكثر الفئات تعرضا لمخاطر الحر.
لذلك، يجب التأكد من شربهم للماء بانتظام، والحفاظ عليهم في أماكن باردة، وتجنب المجهود والخروج في أشد أوقات الحر.
ومن المهم أيضا أن يتفقد الأقارب والجيران كبار السن، خاصة من يعيشون وحدهم، للتأكد من أنهم بخير.
رابعًا: النساء الحوامل
ينصح للمرأة الحامل بشرب الماء بانتظام، وتجنب التعرض المباشر للشمس والحرارة الشديدة.
كما يفضل تجنب المجهود البدني خلال ساعات الحر، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، والبقاء في مكان بارد قدر الإمكان.
وعند الشعور بدوار شديد، أو تعب غير معتاد، أو أي أعراض مقلقة، يجب التواصل مع الطبيب أو القابلة.
خامسًا: الأطفال والرضع
يجب مراقبة الأطفال والرضع بشكل خاص خلال فترات الحر الشديد.
وينصح بإبقائهم في مكان بارد، وتجنب اللعب وممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس خلال أشد ساعات الحر.
ويجب عدم ترك أي طفل أو رضيع داخل سيارة مغلقة، حتى لدقائق قليلة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة قد ترتفع بسرعة خطيرة.
موجة الحر في فرنسا
وأخيرًا، يجب الانتباه إلى أعراض ضربة الحر والجفاف.
من بين هذه الأعراض: الدوار، والصداع، والتعب الشديد، والارتباك، والإغماء، أو صعوبة التنفس.
وفي حال ظهور أعراض شديدة أو تدهور سريع في الحالة، يجب طلب المساعدة الطبية بسرعة.
والخلاصة: في أيام الحر الشديد، اشربوا الماء بانتظام، ابقوا في أماكن باردة، تجنبوا أشد ساعات الحر، واحرصوا على مراقبة الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، خاصة كبار السن والحوامل والأطفال والرضع.
روجيه خوري
مع عودة موجة الحر في فرنسا إلى عدد من المناطق، تدعو السلطات الصحية إلى توخي الحذر واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب مخاطر الجفاف وضربة الحر.
ولا تقتصر مخاطر الحر الشديد على فئة عمرية معينة، بل يمكن أن تطال الجميع، مع كون كبار السن، والنساء الحوامل، والأطفال والرضع أكثر عرضة للمضاعفات.
موجة الحر في فرنسا
فئات أكثر عرضة للمضاعفات
أولًا: للجميع
ينصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش.
ويفضل تجنب المشروبات الكحولية، وعدم الإفراط في المشروبات التي قد تزيد من فقدان السوائل.
كما ينصح بتجنب الخروج وممارسة الرياضة والمجهود البدني خلال أشد ساعات الحر، والبقاء قدر الإمكان في أماكن باردة أو مكيفة.
ومن المهم ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، مع استخدام قبعة وواق من الشمس عند الخروج.
ثانيًا: الحفاظ على برودة المنزل
ينصح بإغلاق النوافذ والمصاريع والستائر خلال النهار، وتهوئة المنزل في الفترات الأقل حرارة، خاصة في الليل والصباح الباكر.
ويمكن أيضا تبريد الجسم بماء فاتر أو بارد بشكل معتدل، والاسترخاء في مكان بارد.
موجة الحر في فرنسا
ثالثًا: كبار السن
يعد كبار السن من أكثر الفئات تعرضا لمخاطر الحر.
لذلك، يجب التأكد من شربهم للماء بانتظام، والحفاظ عليهم في أماكن باردة، وتجنب المجهود والخروج في أشد أوقات الحر.
ومن المهم أيضا أن يتفقد الأقارب والجيران كبار السن، خاصة من يعيشون وحدهم، للتأكد من أنهم بخير.
رابعًا: النساء الحوامل
ينصح للمرأة الحامل بشرب الماء بانتظام، وتجنب التعرض المباشر للشمس والحرارة الشديدة.
كما يفضل تجنب المجهود البدني خلال ساعات الحر، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، والبقاء في مكان بارد قدر الإمكان.
وعند الشعور بدوار شديد، أو تعب غير معتاد، أو أي أعراض مقلقة، يجب التواصل مع الطبيب أو القابلة.
خامسًا: الأطفال والرضع
يجب مراقبة الأطفال والرضع بشكل خاص خلال فترات الحر الشديد.
وينصح بإبقائهم في مكان بارد، وتجنب اللعب وممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس خلال أشد ساعات الحر.
ويجب عدم ترك أي طفل أو رضيع داخل سيارة مغلقة، حتى لدقائق قليلة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة قد ترتفع بسرعة خطيرة.
موجة الحر في فرنسا
وأخيرًا، يجب الانتباه إلى أعراض ضربة الحر والجفاف.
من بين هذه الأعراض: الدوار، والصداع، والتعب الشديد، والارتباك، والإغماء، أو صعوبة التنفس.
وفي حال ظهور أعراض شديدة أو تدهور سريع في الحالة، يجب طلب المساعدة الطبية بسرعة.
والخلاصة: في أيام الحر الشديد، اشربوا الماء بانتظام، ابقوا في أماكن باردة، تجنبوا أشد ساعات الحر، واحرصوا على مراقبة الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، خاصة كبار السن والحوامل والأطفال والرضع.
